O hladu se říká, že je nejlepší kuchař. Je ale taky známo, že se často ozývá v nejméně vhodnou dobu. Třeba v okamžiku, kdy je práce doslova až nad hlavu a na teplý oběd zkrátka není čas. Nebo když se snažíte zbavit nějakého toho nadbytečného kilogramu.
Hubnete, ale tu a tam vás honí mlsná? S tím se setkává takřka každý z nás a mnohdy je velmi těžké odolat alespoň malé sladkosti. Naštěstí existuje řešení.
Pitný režim a zelenina
O hladu se říká, že to je převlečená žízeň. A skutečně, když se napijeme, i pocit hladu ustoupí. Voda nám totiž zaplní žaludek. S dostatečným pitným režimem se vytratí pocit hladu. Proto mezi hlavními jídly hodně pijte. Dalším skvělým bičem na hlad je zelenina s nízkým glykemickým indexem. Nejlepší jsou zelené, červené a oranžové druhy, tedy v podstatě všechno, mrkev, červená a oranžová paprika, rajčata, okurky. Ty vás navíce dobře zavodní.
Proteinová tyčinka
Zahnat hlad i chuť na nezdravé mlsání může velmi dobře proteinová tyčinka. Protože obsahuje hodně bílkovin (proteinů), tak zasytí, aniž by zvedla hladinu krevního cukru. Nesahejte ale po první, která vám v supermarketu přijde pod ruku. Právě u proteinových tyčinek se vyplácí číst etikety. Ne všechno, co se tváří jako proteinová tyčinka, jí totiž skutečně je. Zajímat se musíte hlavně o její složení.
Jaká je nejlepší?
Především se zaměřte na množství proteinu, které daný produkt obsahuje (výrobek o váze 100 gramů by měl obsahovat alespoň 18 gramů proteinu). Dále se zaměřte na obsah cukrů, kterých by v něm mělo být co nejméně. Nízkým obsahem cukrů vyniká třeba veganská proteinová tyčinka Protein Bar Forest Fruit se sladidlem, která je k sehnání na e-shopu Lifelike.
Zdravé a chutné
Pozornost samozřejmě věnujte i dalšímu složení. Ořechová tyčinka třeba musí obsahovat ořechy, ideálně jejich kombinaci. Na zmíněném e-shopu Lifelike jsou k sehnání tyčinky plné slaďoučkých mandlí, krémových kešu ořechů a zasycujících ovesných vloček. Těmi nejenom prospějete svému zdraví, ale také pořádně polechtáte své chuťové buňky.
